A tecnologia deveria fazer nossa vida social, profissional e em casa mais fácil. No entanto, ela está gerando mais horas de trabalho. Assim, aumenta o número de pessoas estressadas. Por isso, é importante que possamos descobrir maneiras de combater o estresse e voltar a respirar aliviados.
Ainda que o estresse não seja proveniente exclusivamente do trabalho, ele é um fator relevante. Quase todos os aspectos da vida podem ser afetados pela pressão que você sente no emprego. Desempenho, relacionamentos e qualidade de trabalho são completamente influenciados pelo seu estado emocional.
A maneira mais fácil, mas não mais efetiva, de combater o estresse e seus sintomas é tomar remédios para este fim. Este tipo de medicação, no entanto, costuma ter fortes efeitos colaterais. Por isso, é muito melhor recorrer a algumas das alternativas naturais quando você quer aliviar os sintomas. Reunimos várias outras maneiras de ajudá-lo a combater o stress resultante do trabalho. Confira a seguir.
Aconselhamento ou Terapia de Grupo
Ter um profissional experiente para falar dos problemas ou alguém que também tem ou teve experiências de estresse pode realmente ajudá-lo. Você pode compartilhar seus pensamentos e receber conselhos. Apenas ouvir histórias semelhantes poderá fornecer-lhe alívio emocional porque você vai perceber que não está sozinho. Em alguns casos, apenas o fato de que alguém entende exatamente como você se sente como a frustração e tudo o que vem com isso pode ser a coisa que você precisa para lidar com o estresse.
Tomadas Criativas
Você também pode tentar procurar algumas tomadas criativas que o ajudarão a canalizar e expressar seus sentimentos. Atividades como escrever, desenhar, colorir e pintar poderão ajudá-lo a diminuir a intensidade dos sentimentos que estão incomodando você. O ato de criação ajudará suas habilidades cognitivas a se concentrarem em outras coisas, diminuindo a influência do estresse em sua mente.
Respirar Profundamente e Meditar
A respiração é uma ferramente muito poderosa. Muitas vezes, quando você está estressado, sua respiração se torna muito rápida e superficial, uma manifestação física do estresse. Se você parar para respirar lentamente e profundamente por alguns minutos, a resposta natural do seu corpo será se acalmar. Isso vai empurrar para fora o estresse de seus músculos, enquanto a meditação irá ajudar você a removê-lo da mente. Mesmo que dure apenas um momento, este é um benefício muito saudável e útil.
Aprenda a relaxar
Tome um banho, tire um cochilo ou apenas pare para apreciar o céu. Estas são apenas algumas maneiras de relaxar seu corpo e sua mente e deixar toda a ansiedade ir embora. Mesmo rir e chorar é um apaziguador do estresse que vai tirar a tensão e resultará em uma perspectiva mais relaxada da vida e dos seus problemas.
Desconecte-se dos eletrônicos
Mesmo que a tecnologia nos ajude de muitas maneiras, ela também pode ser estressante, especialmente por causa do fácil acesso aos e-mails de trabalho ou mensagens de seus colegas. Você precisa tentar desligar todos os seus dispositivos durante uma determinada parte do dia. Se você estiver saindo de férias, aproveite a oportunidade de deixar o seu computador e telefone no seu quarto e saia para se divertir.
Isso não significa que você tem que mantê-los desligados durante as férias inteiras, porque isso pode estressá-lo ainda mais. Você pode começar com algo como uma pausa diária de 2 a 3 horas e enquanto você está de férias.
Estes mecanismos de enfrentamento podem fornecer-lhe recursos físicos, emocionais e mentais para os problemas e situações que estão causando stress.
O estresse não tem que arruinar o seu desempenho profissional, saúde ou relações pessoais e profissionais, então cuide de si mesmo. Esta é sua responsabilidade, e com algum planejamento, você pode combater esse estresse tirá-lo de vez da sua vida.
Artigo originalmente publicado aqui.
