Em menos tempo do que leva você a almoçar, você poderia estar expandindo seu cérebro – literalmente.
Existem dois tipos de inteligência: inteligência cristalizada e inteligência fluida.
Inteligência cristalizada é a sua capacidade de utilizar informações, habilidades e experiência já aprendida – basicamente, é conhecimento cerebral. Isto tende a construir à medida que você cresce, e é enfatizado na maioria das culturas ocidentais (especialmente porque é facilmente testado em exames padronizados).
A inteligência fluida, pelo contrário, é a sua capacidade de identificar padrões, resolver novos problemas e usar a lógica em situações novas. Não é sobre o quanto você sabe; É sobre sua capacidade de ser criativo, consciente, inovador e visionário.
É relativamente fácil melhorar o seu conhecimento cristalizado: ler, ouvir podcasts, coletar mais fatos, aprender. Mas a inteligência fluida não é assim. Não se trata de fatos e números; É sobre sua capacidade de tomar algo que você nunca viu antes e trabalhar com ele – para ser engenhoso.
Agora, estudos mostram que há algo que você pode fazer para melhorar drasticamente a sua inteligência fluida, bem como o seu QI global: meditar.
Isso está correto: a meditação não é apenas boa para a sua saúde fisiológica, reduzindo o estresse, melhorando o humor e estabelecendo-o para o equilíbrio emocional, em vez de reatividade.
Ela também pode torná-lo significativamente mais inteligente.
Siegfried Othmer, ex-presidente da divisão de neuro feedback da Associação de Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback, conduziu pesquisas de neuro feedback em participantes usando o treinamento de ondas cerebrais (uma forma específica de meditação). Aqueles que meditaram mostraram um ganho médio em QI de 23 por cento.
Isso é notável.
Não só os meditadores melhoraram seu QI, mas o efeito foi duradouro, de acordo com um estudo de acompanhamento realizado um ano mais tarde. Os participantes que meditaram mostraram ganhos significativos em criatividade, concentração e autoconsciência.
Outro estudo surpreendente em Consciência e Cognição mostrou que, após apenas quatro dias de meditação diária de 20 minutos, os participantes demonstraram melhorias significativas na memória, cognição e redução dos níveis de estresse. Talvez o mais notável, o grupo que meditou foi 10 vezes melhor em uma tarefa de memória de trabalho – uma parte importante da inteligência fluida.
Por que a meditação melhora o seu QI? Existem algumas razões, mas uma das principais é que a meditação profunda retarda a atividade cerebral.
À medida que as ondas cerebrais mais lentas adquirem (também conhecido como estar em um estado delta ou teta), o cérebro aumenta sua própria plasticidade, ou capacidade de se reorganizar. Ao praticar a atenção focalizada durante a meditação, seja em sua respiração, um mantra ou mesmo música, você dá ao seu cérebro apenas o tipo certo de descanso. Isso é tudo que você precisa fazer: você descansa seu cérebro, ele melhora a si mesmo. Incrível, não?
Vale a pena notar que nenhum dos grupos que experimentaram melhorias tão extraordinárias não estavam meditando por horas de cada vez. Na verdade, o segundo grupo meditou por apenas 20 minutos por dia durante quatro dias – que é 80 minutos total, menos tempo do que leva para assistir a um filme.
Todo mundo sabe que meditar é bom para você; O truque é começar. É como ir ao ginásio. Todos nós sabemos que devemos fazer isso, mas …
Se você decidir dar uma chance, há muitas maneiras de prosseguir. Um popular é o Headspace, um aplicativo que se apresenta como “uma associação de ginástica para a sua mente.” Ele tem orientado meditações e oferece a conveniência de poder acompanhar cada dia que você meditou e ver o seu progresso.
Outras opções incluem programas que usam batidas binaurais para ajudar a induzir o funcionamento do cérebro inteiro, ou uma forma de ligar os lados esquerdo e direito do seu cérebro. O LifeFlow, por exemplo, oferece um programa de meditação de 10 faixas que combina batidas binárias de baixa frequência com padrões de áudio e batida isocrônicos. Isso induz certos padrões no seu cérebro – especificamente, os estados de onda alfa, teta e delta, guiando você para um estado de profunda meditação.
Finalmente, há uma abundância de opções gratuitas. Você pode sempre praticar a meditação clássica e sentar-se com seus olhos fechados, focalizando em sua respiração. Ou você pode ouvir uma faixa particularmente pacífica de música e fazer a mesma coisa. Eu sou pessoalmente parcial às frequências do solfeggio, música antiga as batidas e as vibrações de que foram encontradas nos cantos gregorianos de há muito tempo. Você pode encontrá-los gratuitamente no YouTube ou comprá-los no iTunes.
O New England Journal of Medicine diz que você deve meditar por um mínimo de 12 a 15 minutos de cada vez para obter os benefícios da saúde. Isso não é muito tempo. Na verdade, quanto mais pesquisas são feitas sobre a meditação, mais aparente é que não se trata de fazê-la por horas a fio – mas apenas fazer regularmente.
Portanto, considere fazer da meditação uma das suas resoluções de ano novo para 2017. Dê ao seu cérebro um descanso. Isso pode ajudá-lo ainda a se tornar um gênio.
Artigo originalmente publicado aqui.
