Muitas pessoas acreditam ser mestres em multitarefa, mas isso poderia ser tudo invenção de suas mentes?
Nossos cérebros não foram feitos para multitarefa
Nossos cérebros são projetados para se concentrar em uma coisa de cada vez, e bombardeá-lo com informações apenas diminui seu desempenho.
O neurocientista do MIT Earl Miller, observa que nossos cérebros “não são bons em multitarefa … quando as pessoas pensam que estão fazendo multitarefa, elas estão na verdade, apenas mudando de uma tarefa para outra muito rapidamente. E cada vez que elas fazem, há um custo cognitivo”.
Esta tarefa de comutação constante incentiva hábitos cerebrais ruins. Quando completamos uma tarefa pequena (enviar um e-mail, responder a uma mensagem de texto, enviar um tweet), somos atingidos com uma dose de dopamina, o hormônio da recompensa. Nosso cérebro ama a dopamina, e por isso somos encorajados a manter a comutação entre pequenas mini-tarefas que nos dão a gratificação instantânea.
Isso cria um ciclo de feedback perigoso que nos faz sentir como se estivéssemos realizando uma tonelada, quando realmente não estamos fazendo muito (ou pelo menos nada que exige muito pensamento crítico). Na verdade, alguns até se referem ao e-mail / Twitter / Facebook, como um vício neural.
Multitarefa diminui a sua eficiência e qualidade de trabalho
Multitarefa torna mais difícil a organização de pensamentos e filtragem informações irrelevantes, além de reduzir a eficiência e qualidade do nosso trabalho.
Um estudo da Universidade de Londres mostrou que pessoas que multitarefam durante a execução de tarefas cognitivas experimentaram quedas significativas de QI. Na verdade, as gotas de QI foram semelhantes ao que você vê em indivíduos que pulam de uma noite de sono ou que fumam maconha. Agora é um pensamento assustador.
A multitarefa também foi descoberta como um fator de aumento na produção de cortisol, o hormônio do estresse. Isso nos faz sentir mentalmente exaustos (mesmo quando o dia de trabalho mal começou).
O maior causador do caos que é a multitarefa? Nossas caixas de entrada. Alguns estudos têm demonstrado que mesmo a oportunidade de realizar várias tarefas, tais como o conhecimento de um e-mail não lido em sua caixa de entrada, pode reduzir o seu QI eficaz em 10 pontos! A emoção constante de um novo e-mail em negrito na nossa caixa de entrada nos mantém sempre distraídos. Um estudo da McKinsey Global Institute constatou que os funcionários gastam 28% da sua semana de trabalho verificando seus e-mails.
O e-mail é problemático, mas as mensagens de texto são ainda piores, exigindo ainda mais rapidez do que o e-mail, nos fazendo checa-las veementemente como resultado.
Proteja-se do massacre mental que é a multitarefa através do estabelecimento de um cronograma de verificação de e-mail. Comprometa-se a verificar seus e-mails apenas três vezes por dia, (talvez quando você entrar no trabalho pela manhã, na hora do almoço, e antes de sair do trabalho no final do dia). Desligue as notificações das mensagens de texto e escolha horários específicos para verificar o seu telefone também.
Homens são piores na multitarefa
Para os homens, a multitarefa pode fazer o cair QI em até 15 pontos, transformando-o automaticamente ao equivalente cognitivo de uma criança de 8 anos de idade.
O dano pode ser permanente
Uma nova pesquisa sugere a possibilidade de que o dano cognitivo associado com a multitarefa pode ser permanente.
Um estudo da Universidade de Sussex (Reino Unido) analisou exames de ressonância magnética nos cérebros de indivíduos que passaram algum tempo em vários dispositivos simultaneamente (mensagens de texto enquanto assiste TV, por exemplo). Os exames de ressonância magnética mostraram que os indivíduos que fizeram muitas atividades mais frequentemente tinham menos densidade do cérebro no córtex cingulado anterior. Essa é a área responsável pela empatia e controle emocional.
A única ressalva é que a pesquisa não está detalhada o suficiente para determinar se a multitarefa é responsável por estes efeitos, ou se os danos cerebrais existentes resultam em hábitos de multitarefa. Ainda assim, não importa a forma, multitarefa não é bom.
A lição? Multitarefa não é uma habilidade para acrescentar ao currículo, mas sim um mau hábito de colocar um ponto final. Desative as notificações, crie uma agenda de verificação de e-mails com intervalos (em vez de caixa de entrada em atualização constante), e concentre-se em apenas uma tarefa.
Artigo originalmente publicado aqui.
